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怀孕后不要挑食 多添加这些食物

女性朋友怀孕后要补充营养,因为胎儿的生长发育离不开母体营养的补充。如果孕妇平时有挑食的习惯,这时就应该改掉,多注意补充这几种食物。

1.大豆

孕妇经常吃大豆,有利于宝宝的生长发育。大豆营养丰富,富含蛋白质和微量元素,含有八种必需氨基酸、脂肪酸和卵磷脂。它们具有健脾益气、清热解毒的功效。每100克大豆含有375毫克的钙,是孕妇补充钙的最佳食物。

2.鲫鱼

鲫鱼蛋白质含量丰富,远高于肉类,且蛋白质品质高,易于消化。鲫鱼也富含维生素A和维生素D,含有大量矿物质。鲫鱼肉不仅可以预防心血管疾病,而且有利于胎儿的发育。因此,孕妇应该多吃鱼。

3.鸡

孕妇经常吃鸡,对自己和胎儿都有好处。由于鸡肉蛋白质含量丰富,消化率高,孕妇很容易吸收利用。鸡肉不仅能增强免疫力,还能强身健体。尤其对孕妈妈的成长发育有着非常重要的作用。孕妇吃鸡有很好的补体效果,孕期和月子可以吃鸡。

4.牛奶

喝牛奶是孕妇补钙的最好方法之一。牛奶营养价值高,富含钙。因此,孕妇喝牛奶有利于胎儿在子宫内的生长发育,所以孕妇在早晨欣赏胎教音乐时不妨喝一杯牛奶。

对于母亲来说,最好做到营养均衡。他们应该吃一些水果和蔬菜以及一些肉。营养均衡,身体健康,胎儿发育良好。